Dr.Phil Stutz belgeselinden bahsedeceğim biraz. Netflix'te 2022'de yayınlanan bu belgeseli siz de benim gibi çoktan izlemişsiniz muhtemelen. İzlerken aldığım notlara çokça geri döndüm, tekrar tekrar okudum, buraya da yazmalı o vakit.
Dr. Stutz'un "gereçler" dediği bazı tavsiyeleri var. Kafa sağaltım için alet çantası diyebiliriz buna. Gereçleri kullanıyorum gerektikçe ve işe yaradığını görüyorum. Bakınız ne diyor;
1-Yaşam Enerjisi : Ne yapman gerektiğini bilmenin tek yolu yaşam enerjisini harekete geçirmektir. Bunun üç aşaması
- Beden : Egzersiz,beslenme,uyku
- İlişkiler:İlişkiler seni hayata çeken tutanaklardır,insiyatif al karşıdan bekleme
- Kendinle ilişkin: Bilinç altını etkinleştir ki içinde ne olduğunu bil,en iyi yolu yazmaktır.
2-X Tarafı :Yargılayıcı,antisosyal,ilkel tarafın.Acı,belirsizlik ve çaba hep var olacak kaçamazsın. Yapman gereken adım adım devam etmek,en iyisini yapmayı önemseme,sadece bir adım daha at.
3-Labirent : Haksızlığa uğradığını düşündüğünde orada takılırsın. Hayat aklamaya devam eder ama sen labirentte kısılırsın. İlacı aktif sevgi . Onu sevmek zorunda değilsin sevgiyi somut olarak hayal et ve ona yolla, bu onun değil senin için,yoluna devam etmek için...
4-Radikal Kabullenme : Başına bir iş gelince olumlu yanını gör. Onu halledilecek bir sorun olarak görme , yargı verme. Olumlu bir şey bul,bunu refleks haline getir.
5- Minnet Akışı : Düşündüklerin olumlu ya da olumsuz hayatımızı etkiler. minnet akışı olumluları seçmek demektir. Yukarıda hep olumlu bir şeyler vardır, sen onları göremesen de. Gözlerini kapa, minnettar olduğun 3-4 şey say, telaş etme ,sonra da saymayı bırak sadece gücünü hisset.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder